Como Escolher o Melhor Multivitamínico e Onde Comprar em Portugal

Em busca do Melhor multivitamínico Portugal? Veio ao sitio certo.

O seu médico poderá dizer-lhe que pode obter tudo o que precisa de uma dieta saudável, no entanto os investidores de Harvard recomendam que, “É prudente que todos os adultos tomem diariamente vitaminas”. A questão de acrescentar ou não uma multivitamina diária à sua rotina de cuidados de saúde é uma questão muito debatida, no entanto, as provas até à data apontam para que seja um bom passo para a sua saúde imediata e a curto prazo. Pense nisso um pouco como uma apólice de seguro nutricional- é improvável que a sua dieta forneça sempre tudo o que o seu corpo precisa, especialmente em momentos de stress, pelo que uma multivitamina diária pode ajudar a preencher as lacunas quando estas aparecem. O passo seguinte é decidir qual delas deve ser tomada.

Encontrar o Melhor multivitamínico Portugal

Eis o nosso guia rápido para escolher o Melhor multivitamínico Portugal que seja adequada para si:

O que é o mais importante para si?

Conveniência?

Nunca beneficiará de um pote de vitaminas que fica no armário, ultrapassa a data de validade e acaba por ser deitado fora. Se isto lhe parecer familiar e conveniente, certifique-se de que decide sobre uma multivitamina que realmente encaixa no seu estilo de vida. Um comprimido de um dia é uma boa ideia por uma razão – é muito mais conveniente do que tomar diversos comprimidos diariamente. Pode ainda considerar uma boa fórmula completa que todo o agregado familiar possa partilhar. Estas diferenças subtis podem parecer mínimas, mas ajudarão a garantir que o seu multivitamínico é realmente tomado, em vez de ficar intocado no armário.

Aqui está o que deve procurar numa boa fórmula do Melhor multivitamínico de Portugal e mineral para o quotidiano e para toda a família:

1000 UI de vitamina D3- Sabemos que a maioria das pessoas é baixa e beneficiará deste nível de manutenção diária.

Vitamina B12 (como metilcobalamina) – Este nutriente é fundamental para a produção de energia e frequentemente ausente nas multivitaminas em geral. Certifique-se de que procura a Vitamina B12 sob a forma de metilcobalamina, uma vez que esta é a forma ativa, preparada para o corpo.
5-MTHF- Esta é a forma pronta para o corpo de ácido fólico e a forma ideal para complementar este importante nutriente. Verifique se esta é a forma que o seu multivitamínico o contém, caso contrário pode muito bem ser ineficaz.
Vitamina K2- Funciona com vitamina D para garantir que o cálcio é direcionado para os ossos e muitas vezes falta nas multivitaminas diárias.

Magnésio- Um nutriente importante que é frequentemente baixo nas dietas típicas ocidentais. O magnésio ajuda a produção de energia e é também vital para o sono. Procure pelo menos 25mg em cada dose.
A maioria das fórmulas multivitamínicas e minerais gerais são adequadas para crianças a partir dos 12 anos de idade- As crianças mais novas precisam de uma fórmula específica para crianças com um perfil nutricional mais direcionado.

Fórmula Específica de acordo com o género?

Embora seja possível escolher uma fórmula muito eficaz para todo o agregado familiar, se quiser algo mais direcionado para as suas necessidades, uma fórmula específica de género de um dia é uma ótima opção.

Aqui está o que deve procurar numa fórmula multivitamínica e mineral específica para o género:

Homens

Sem ferro-As necessidades nutricionais dos homens em ferro são inferiores Às das mulheres e a dieta irá muitas vezes fornecer níveis ótimos sozinha.
Licopeno – Um nutriente antioxidade encontrado em rico suprimento no tomate pode auxiliar a próstata e sistema cardiovascular saudável.
Zinco e Selénio – Apoia a saúde reprodutiva masculina.

Fitoesteróis – Auxilia a próstata e a saúde cardiovascular equilibrada.
Taurina- Apoio cardiovascular e energético.

Mulheres

Iodo e Selénio- Proteção da tiroide e a saúde reprodutiva.
Extrato de brócolos, vitamina B6 e magnésio – Suporte ao equilíbrio hormonal saudável

Extrato de romã- Para uma pele saudável e antioxidade
Boro, vitamina D3 e vitamina K2 – Apoia a saúde óssea.
Biotina- Apoia a saúde do cabelo, pele e unhas

400mcg de ácido fólico (como 5-MTHF) – Esta é a forma de ácido fólico preparada para o corpo e a melhor forma de suplementar este importante nutriente. O ácido fólico é um nutriente crucial para todos, e é essencial no momento da conceção. É frequentemente recomendado que todas as mulheres em idade fértil tomem 400mcg de ácido fólico num multivitamínico diário.

50+ Fórmula

À medida que envelhece, as suas necessidades nutricionais específicas mudam e é necessário um apoio mais direcionado, razão pela qual uma fórmula de 50+ pode ser mais adequada.

Mulheres

Sem Ferro – Uma vez que as mulheres deixem de menstruar precisam de menos ferro à medida que transitam pela menopausa.
Cálcio de fonte natural de algas, Boro, Vitamina D3 & Vitamina K2 – A saúde óssea é especialmente importante para as mulheres, uma vez que à medida que envelhecem, a densidade óssea diminui.

-Curcumina- Apoio para articulações saudáveis.
-Ashwagandha (ginseng indiano) – Apoia a energia, vitalidade e uma resposta saudável ao stress.
Bacopa – Apoia a mente e a memória

Fórmula de dois por dia num comprimido pequeno- À medida que as pessoas envelhecem, podem ter dificuldades com comprimidos maiores, pelo que uma fórmula de dois por dia significa um comprido de tamanho mais pequeno.

A pensar ter um bebé?

Se está a pensar engravidar, se já está grávida ou acabou de ter o bebé, uma fórmula de multivitamina diária para a gravidez é perfeita para si. As necessidades nutricionais mudam durante a gravidez, pelo que é uma boa ideia começar a tomar uma fórmula multivitamínica e mineral especializada pelo menos 3 meses antes da conceção para se certificar que o seu corpo está em totalmente preparado.

O que procurar numa fórmula multivitamínica e mineral para uma gravidez:

Níveis mais elevados de cálcio (100mg) e magnésio (50mg) do que se pode encontrar num multivitamínico padrão numa relação 2:1. – Para ossos saudáveis e desenvolvimento durante a gravidez.

400 mcg de ácido fólico (como 5-MTHF) – Esta é a forma de ácido fólico preparada para o corpo e a melhor forma de suplementar este importante nutriente. O ácido fólico é um nutriente crucial, particularmente no ponto de conceção, razão pela qual o ideal seria tomá-lo durante pelo menos 3 meses antes de começar a tentar para um bebé.
Zinco- Um nutriente essencial para uma divisão celular saudável e para o desenvolvimento fetal.
Bisglicinato de ferro- A anemia por deficiência de ferro é comum durante a gravidez e a amamentação. Esta é uma forma facilmente absorvida que é suave para o sistema digestivo para ajudar a suportar o aumento das necessidades.

Iodo- Um mineral que é normalmente baixo nas dietas ocidentais e particularmente importante para o desenvolvimento cerebral de um bebé durante a gravidez.